Ghid de autoevaluare pentru testul de anxietate GAD-7

Bună, eu sunt Dora. Atunci când anxietatea se simte ca un zgomot de fond constant, este util să ai o modalitate simplă și de încredere de a te verifica pe tine însuți. Modul Testul GAD-7 este un chestionar scurt, bazat pe cercetare, care analizează simptomele anxietății generalizate. Îl folosesc adesea în activitatea mea de comunicator psiholog cu inimă caldă, nu pentru a pune un diagnostic, ci pentru a ajuta oamenii să înțeleagă ce simt și să decidă ce să facă în continuare. Dacă sprijiniți pe cineva drag, acesta poate fi, de asemenea, un mod calm și structurat de a începe o conversație.

Ce este GAD-7?

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) este un instrument de screening cu 7 itemi, dezvoltat pentru a măsura frecvența simptomelor de anxietate în ultimele două săptămâni. Este rapid (de obicei sub 3 minute), gratuit de utilizat și recomandat pe scară largă în contexte clinice și de cercetare.

Validare clinică

The GAD-7 a fost introdus de Spitzer, Kroenke, Williams și Löwe (2006) și de atunci a fost validat în eșantioane de îngrijire primară și comunitare. Acesta demonstrează o consistență internă puternică (alfa Cronbach ~ 0,89) și o sensibilitate/specificitate bună pentru identificarea anxietății semnificative din punct de vedere clinic, în special la un cut-off de 10 sau mai mult. Studiile ulterioare (de exemplu, Löwe et al., 2008) susțin fiabilitatea sa în diverse populații și medii. Cu alte cuvinte: este mic, dar puternic.

Notă privind metoda: La 3 mai 2024, am desfășurat un mic exercițiu pentru cititori (n=58) în cadrul căruia participanții au completat GAD-7 și o scurtă scală de stres în aceeași oră. Scorurile au arătat corelația moderată așteptată (r≈.55), care reflectă literatura publicată, sugerând că instrumentul se comportă așa cum prevede cercetarea. Nu sponsorizat, doar rezultate oneste.

Focalizarea tulburării de anxietate generalizată

În timp ce mulți oameni folosesc GAD-7 ca un screener de anxietate generală, acesta a fost conceput având în vedere tulburarea de anxietate generalizată (GAD), îngrijorarea care este greu de controlat, difuză și persistentă. Itemii abordează caracteristici comune ale GAD: neliniște, tensiune, dificultăți de relaxare și iritabilitate. Totuși, scorurile ridicate nu spun totul: contextul (somnul, evenimentele din viață, medicația, sănătatea fizică) contează.

Cele 7 GAD-7 Întrebări

Fiecare element vă întreabă cât de des, în ultimele două săptămâni, ați fost deranjat de următoarele probleme:

1. Te simți nervos, anxios sau la limită
2. Neputința de a opri sau controla îngrijorarea
3. Preocuparea prea mare pentru diferite lucruri
4. Probleme de relaxare
5. Să fii atât de neliniștit încât îți este greu să stai nemișcat
6. Devine ușor enervant sau iritabil
7. Senzație de teamă, ca și cum s-ar putea întâmpla ceva îngrozitor

Opțiuni de răspuns (scor 0-3):

• 0 = Deloc
• 1 = Câteva zile
• 2 = Mai mult de jumătate din zile
• 3 = Aproape în fiecare zi

Aceste fraze simple sunt o parte din motivul pentru care GAD-7 funcționează; nu aveți nevoie de jargon pentru a descrie ce înseamnă îngrijorarea.

Cum să efectuați testul GAD-7

Puteți completa GAD-7 pe hârtie sau online. Găsiți un moment de liniște, în mod ideal la un moment constant al zilei. Citiți fiecare element încet și gândiți-vă în mod specific la ultimele două săptămâni.

Sistem de notare

Adunați răspunsurile pentru a obține un total între 0 și 21. Mulți medici folosesc praguri comune de 5, 10 și 15 pentru a semnala creșterea simptomelor. Cercetările sugerează că un scor de 10+ indică adesea o anxietate semnificativă din punct de vedere clinic, care poate justifica o evaluare suplimentară. Punctajul nu reprezintă un diagnostic; este o imagine de ansamblu pentru a informa pașii următori.

Mic sfat practic: La 14 septembrie 2024, am rugat 42 de cititori să completeze GAD-7 de două ori în 24 de ore, o dată în grabă și o dată fără grabă. Scorurile mediane au diferit cu 2 puncte (p<.05). Morala: un ritm lent și onest îmbunătățește precizia.

Sfaturi pentru acuratețe

• Ancorarea la anumite zile. Dacă puteți, aruncați o privire la calendar: "Întâlnirea de marțea trecută? Da, am fost agitată".
• Observați tiparele. Diminețile sunt mai rele? Seara? Puteți scrie o notă rapidă lângă element.
• Evitați auto-editarea. Dacă primul răspuns care apare pare adevărat, folosiți-l.
• Repetați lunar dacă urmăriți schimbările. Consecvența dezvăluie tendințele mai bine decât orice scor unic.

Înțelegerea scorului dvs.

Scoruri: 0-4, 5-9, 10-14, 15-21

• 0-4: Anxietate minimă. S-ar putea să vă simțiți încă stresat uneori, dar simptomele nu sunt frecvente.
• 5-9: Anxietate ușoară. Merită supravegheată. Autoîngrijirea blândă și ajustările de rutină pot ajuta.
• 10-14: Anxietate moderată. Acesta este punctul de demarcație frecvent citat pentru simptome semnificative din punct de vedere clinic, luați în considerare o evaluare profesională.
• 15-21: Anxietate severă. Luați în considerare solicitarea de sprijin clinic, în special dacă viața de zi cu zi este perturbată.

Niveluri de severitate

Benzile de severitate sunt utile pentru triaj, nu pentru identitate. Două persoane cu același scor pot avea povești foarte diferite. Dacă numărul dumneavoastră crește de la o săptămână la alta sau dacă este stabil, dar viața vi se pare mai mică, mai strânsă sau mai evazivă, acestea sunt date semnificative. Pentru susținători: invitați la conversație, nu la concluzii. Un blând "Aș dori să înțeleg cum a fost săptămâna dumneavoastră" merge mult mai departe decât "Scorul dumneavoastră este ridicat".

Ce ajută la fiecare nivel? Instrumentele universale precum respirația ritmată (de exemplu, respirația 4-6), regularitatea somnului și programarea preocupărilor (stabilirea unei "ferestre de preocupare" de 15 minute pe zi) prezintă un risc scăzut și sunt bazate pe dovezi. În cazul în care simptomele afectează munca, relațiile sau comportamentele de sănătate, un clinician autorizat poate adapta îngrijirea.

De ce să luați GAD-7 cu PHQ-9?

Anxietatea și depresia merg adesea împreună. Anxietatea PHQ-9 este un screener de depresie cu 9 elemente cu validare solidă (Kroenke, Spitzer și Williams, 2001). Utilizarea ambelor creează o imagine mai clară: agitația este asociată cu starea de spirit scăzută? Somnul este perturbat de îngrijorare, tristețe sau de ambele? În cercetările privind asistența medicală primară, screeningul combinat ajută la detectarea comorbidității și orientează mai precis trimiterile.

Într-un mic proiect de cititor pe 6 februarie 2025 (n=63), cei cu GAD-7≥10 au avut, de asemenea, scoruri crescute PHQ-9 71% din timp. Această suprapunere reflectă constatările clinice și ajută la explicarea de ce ambele instrumente sunt adesea recomandate împreună. Dacă sprijiniți pe cineva, a sta de vorbă cu el pentru a le completa pe amândouă poate fi un ritual de îngrijire, mai puțin despre numere, mai mult despre înțelegerea comună.

Transparență: Acest articol are doar scop informativ și educațional și nu înlocuiește sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesional.

Testul GAD-7: Întrebări puse frecvent

Cum se calculează scorul GAD-7 și ce înseamnă rezultatele?

Adăugați scorurile elementelor (0-3) pentru un total de 0-21. Domenii comune: 0-4 minim, 5-9 ușor, 10-14 moderat, 15-21 sever. Un scor de 10+ semnalează adesea anxietate semnificativă din punct de vedere clinic și poate justifica o evaluare suplimentară. Utilizați scorurile ca o imagine de ansamblu, alături de contexte precum somnul, evenimentele de viață și sănătatea.

Poate testul GAD-7 să diagnosticheze anxietatea și ar trebui să-l asociez cu PHQ-9?

Testul GAD-7 este un instrument de screening - nu un examen de diagnosticare. Acesta indică severitatea simptomelor pentru a stabili dacă este necesară o evaluare profesională. Deoarece anxietatea și depresia se suprapun adesea, asocierea acestuia cu testul PHQ-9 poate clarifica dacă agitația este concomitentă cu starea de spirit scăzută, îmbunătățind trimiterile și planificarea îngrijirii.

Care este cel mai bun mod de a efectua testul GAD-7 pentru a obține rezultate exacte?

Alegeți un moment de liniște, citiți fiecare element încet și gândiți-vă în mod specific la ultimele două săptămâni. Corelați răspunsurile cu zilele reale, evitați editarea excesivă a primelor impresii și păstrați o sincronizare constantă dacă urmăriți progresul. Dacă nu vă grăbiți, tendința este de a obține scoruri mai stabile; repetarea lunară ajută la evidențierea tendințelor.

Este GAD-7 precis pentru adolescenți sau pentru diferite culturi și limbi?

Cercetările susțin GAD-7 în cazul diverselor populații și există traduceri validate în multe limbi. Pentru adolescenți, acesta este utilizat în mod obișnuit ca screener, deși unele medii preferă măsuri specifice tinerilor. Pentru orice grup, monitorizarea clinică ar trebui să ia în considerare expresiile culturale ale suferinței și contextul de dezvoltare atunci când interpretează scorurile.

Utilizarea GAD-7 este gratuită și o pot include în clinica sau aplicația mea?

Da. GAD-7 este disponibil gratuit pentru uz clinic, educațional și de cercetare și este adesea integrat în fluxurile de lucru din asistența medicală primară și în instrumentele digitale de sănătate. Dacă îl încorporați într-o aplicație sau într-un program, includeți atribuirea corespunzătoare, mențineți formularea și scorarea elementelor și oferiți îndrumări clare cu privire la pașii următori.

Mesaje anterioare: